když je ouvej

dneska se cítím jako lezecká troska...bolí mě snad vše co jde a trošku i to co nejde...zítra další lezení další trénink...jak tedy rychle zregenerovat.....?

1. hodně prolezená kůže, ztuhlé prsty ? žádný problém, chce to je odvar z Matricaria recutita, pro neznalé- heřmánek pravý..... nepít ale namáčet!! a pokud není odvar stačí mast :-) účinek zaručen z vlastní zkušenosti

2. pobolívají klouby (kolena, lokty atd.) ? pokud je to jen z přetažení tak taky žádný problém :-) večer se pěkně naložit do vany, nahřát dotyčný kloub, připravit(nachystat) mast z Symphytum officinale (kostival), gázu (něco savého co se přiloží na tu mast) a pak pružné obinadlo. Nahřátý kloub přiměřeně namazat, na to gázu a zavázat :-) né moc jen aby to drželo ...a co je hlavní...být v klidu, takže jít spát a už nijak nevyvádět ;-) Pokud je kloub jen unavený, kostival ho zregeneruje daleko rychleji, než kdyby měl regenerovat jen sám bez ničeho. To platí i o svalech a šlachách. Kostival lečí vše :-D a kafr nebo menthol díky lepšímu prokrvení, tomu ještě více pomůže !! (taktéž vlastní zkušenost)

3. připadáte si, že vám něco stále chybí? co takhle VITAMÍNY ? ano ano lezení je velice náročné pro tělo a to vyžaduje častější doplňování vitamínů minerálů a podobných. Nedostatek vitamínů způsobuje oslabení těla a je větší pravděpodobnost zranění.To že se cítíte slabí, může mít i jinou příčinu než jen to, že jste opravdu slabí :-D A nezapomínat doplňovat kloubní výživu !!!!!

4. a poslední z mých rad!!! pitný režim....po lezení na skalách je nelepší si dát par(deset) piv a usnout při marném hledání stanu 2 metry od jeho vchodu :-) při lezení na umělých stěnách a bouldrovkách se to nedoporučuje proto, že většinou nemáte postavený stan nikde v okolí. Ale proti gustu žádný dišputát .....


I když jsem nic nového neobjevil, to co jsem zde napsal opravdu funguje (samozřejmě v rámci možností) třeba to někomu pomůže. Nejdůležitější je stejně způsob tréninku, takže nic nepřehánět a trpělivost !!!